درد های ساق پا بخصوص حین‌پیاده روی و کوهنوردی:
در ساق پاها عضله ایی بنام آنتریور تیبیالیس (anterior tibialis) وجود دارد که بزرگترین عضله ی ساق پاست که کار اصلی آن تسهیل خم و راست کردن پا و انگشتان پاها است در نتیجه هر گونه آسیب و فشار و کشش بیش از حد وارد شده به این عضله ساق پا باعث بروز درد در مچ پاها ، اختلال در پیاده روی و دویدن و بالا پایین رفتن پله ها می شود.
♦️علائم آسیب جدی به عضله آنتریور تیبیالیس:
♦️۱.درد شدید در انگشت شصت پاها
♦️۲.درد شدید در‌مچ پاها و ساق پاها
♦️۳.التهاب در مچ پاها
♦️۴.ضعف مچ پاها
♦️۵.افتادگی پاهابه صورتی غیر طبیعی
♦️۶.درد جلوی ساق پا
علت ایجاد درد والتهاب در عضله ی آنتریور تیبیالیس:
♦️۱.پیاده روی طولانی و دویدن در سطح ناصاف و غیر مسطح و تردمیل
♦️۲.بالا پایین رفتن زیاد و بیش از حداز پله ها
♦️۳.پیچ خوردگی و تحمل فشار بیش از حد روی مچ پاها
♦️۴.نوروپاتی دیابتیک
♦️۵.نقرس
♦️۶.دفورمیتی انگشت شصت پاها
روش درمان آسیب و کشش شدید انتریور تیبیالیس:
♦️۱.استراحت کافی: در ابتدا فرد باید استراحت کافی در جهت کاهش وزن و کاهش فشار وارد شده به مچ‌پا داشته باشد همچنین با استراحت حدود یک هفته میزان التهاب و تورم آن کاهش پیدا میکند.
♦️۲.گرما و یا گذاشتن کیسه یخ: در روز، سه الی چهار بار هر دفعه ده الی پانزده دقیقه ، با گذاشتن کیسه یخ و یا حوله ی گرم تا حد بسیاری التهاب و درد کمتر‌می شود.
♦️۳. مصرف دارو های ضدالتهاب و مُسَکِن ها مثل ایبوبروفن
♦️۴.بانداژ و بستن ساق پا و مچ پا با باند در جهت حفاظت و گرم کردن و کاهش تورم آن
نظرات کاربران